Symptome und Ursachen

Im Alltag nehmen wir meist zuerst die sichtbaren Auswirkungen wahr. Dazu gehören zum Beispiel wiederkehrender Stress, ähnliche Beziehungsmuster, Selbstsabotage, obwohl man es eigentlich besser weiß, oder innere Konflikte, die sich scheinbar nicht auflösen lassen.

Naheliegend ist dann die Annahme, dass die Ursache in der aktuellen Situation liegt. In der Praxis zeigt sich jedoch häufig etwas anderes: Die aktuelle Situation ist oft nur der Auslöser, nicht die eigentliche Ursache.

Wie stark unsere Wahrnehmung und Reaktion dabei von inneren Strukturen mitgeprägt werden, habe ich im Artikel „Was sind Projektionen?“ ausführlicher beschrieben.

Die Ursachen liegen meist tiefer und sind mit inneren Prägungen, emotionalen Erfahrungen und unbewussten Reaktionsmustern verbunden, die häufig deutlich früher im Leben entstanden sind.

Wie genau solche inneren Muster entstehen und warum sie oft so stabil bleiben, habe ich im Artikel „Warum wir unsere Muster so lange behalten“ ausführlicher beschrieben.

Wie innere Muster entstehen

In den ersten Lebensjahren ist die Psyche eines Menschen besonders offen und formbar. Erfahrungen, Spannungen oder emotionale Konflikte können in dieser Phase tief wirken, weil die Fähigkeit zur Einordnung und Verarbeitung noch nicht vollständig entwickelt ist und auch die Fähigkeit zur Abgrenzung – insbesondere zur emotionalen Abgrenzung – erst allmählich entsteht.

Das Nervensystem lernt in dieser Zeit, wie es auf Belastung, Nähe, Konflikt oder Unsicherheit reagiert. Diese frühen Anpassungen sind zunächst sinnvoll und helfen, mit der Situation zurechtzukommen. Später im Leben wirken sie jedoch oft weiter, auch wenn die ursprüngliche Situation längst vorbei ist.

Innere Prägungen beeinflussen dabei nicht nur Gefühle, sondern auch die Wahrnehmung. Man könnte sagen, dass unsere innere Struktur wie ein Filter wirkt, durch den wir die Welt wahrnehmen und auf sie reagieren.

Dieser Filter entscheidet mit darüber, was wir überhaupt wahrnehmen, wie wir Situationen interpretieren, wie wir reagieren und welche Dynamiken sich im Leben wiederholen.

Warum Menschen ihre Muster selbst oft nicht sehen

Ein entscheidender Punkt ist, dass die meisten inneren Muster unbewusst ablaufen. Gerade die Muster, die uns am stärksten beeinflussen, sind für uns selbst oft am schwersten zu erkennen.

Dafür gibt es mehrere Gründe. Zum einen gibt es sogenannte blinde Flecken – Bereiche, in denen uns die eigene Wahrnehmung täuscht oder begrenzt ist. Zum anderen arbeitet die Psyche mit Schutzmechanismen. Diese haben ursprünglich die Aufgabe, Belastung zu reduzieren oder innere Stabilität zu erhalten, können langfristig jedoch verhindern, dass wir bestimmte Zusammenhänge überhaupt sehen können.

Hinzu kommen kognitive Verzerrungen, also automatische Denkmuster, durch die wir Erlebnisse einordnen und bewerten, ohne es zu bemerken. All das führt dazu, dass Menschen ihre eigenen Muster oft erst dann erkennen, wenn jemand von außen mit einem geschulten Blick darauf schaut.

Wie Veränderung möglich wird

Nach meiner Erfahrung beginnt Veränderung nicht mit Techniken oder schnellen Lösungen, sondern mit Bewusstwerden. Erst wenn innere Dynamiken wirklich erkannt werden, entsteht die Möglichkeit, sie zu verändern.

Der nächste Schritt besteht darin, die zugrunde liegenden emotionalen Prozesse zu verstehen und zu integrieren, statt sie zu verdrängen oder zu übergehen. In diesem Prozess kommt es häufig zu einer Neuordnung innerer Strukturen. Man könnte auch sagen, dass das innere System an Kohärenz gewinnt.

Was mit Integration in diesem Zusammenhang genau gemeint ist und wie daraus innere Kohärenz entsteht, habe ich im Artikel „Was ist Integration eigentlich?“ näher erläutert.

Wenn diese innere Ordnung entsteht, verändern sich oft ganz von selbst Wahrnehmung, Verhalten und schließlich auch die äußeren Erfahrungen. Nicht, weil man die äußeren Umstände kontrolliert, sondern weil sich die innere Grundlage verändert hat.

Abschluss

Viele Menschen glauben lange, mit solchen Mustern allein zu sein. In Wirklichkeit sind diese inneren Dynamiken sehr verbreitet – und sie sind veränderbar, wenn man beginnt, sie wirklich zu verstehen.

Veränderung beginnt nicht mit Lösungen. Sie beginnt mit dem richtigen Verständnis.

Mehr über meine Arbeit ist im Bereich Sitzungen zu finden.

Über den Autor dieses Artikels

Nikolas Donner
aurabalance – Praxis für Integrationsarbeit in Hamburg

In meiner Arbeit begleite ich Menschen dabei,
innere Konflikte und emotionale Muster
besser zu verstehen und zu integrieren.

→ Mehr über mich und meine Arbeitsweise